不同坚果食用量表,终于知道一天吃几颗最健康了

南宁一46岁女子#每天1包坚果连吃3个月查出高血脂#,高脂肪、高热量的帽子又扣在了坚果身上。其实,坚果的健康优势毋庸置疑,但普通人正常饮食的前提下,每天10克左右的坚果就可满足一天不饱和脂肪酸的摄入量。怎么吃才能解馋又营养?一张表帮你吃得明明白白↓(via:生命时报)不同坚果食用量表,终于知道一天吃几颗最健康了
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