冬季易上火，不同的火气有不同灭法

不同的火气

有不同的灭火方法

多吃莲子灭心火

我们经常会说“心里有火”，指的就是心火。心在中医五行中属火，掌管血脉运行。更年期女性或老年人易情绪波动，失眠多梦，心情烦躁，甚至伴随口舌糜烂、尿黄灼热等上火症状；儿童则表现为多动、不安等，这些都属于虚火。

应对心火，除了服用中医汤药以外，饮食上还可以多食莲子来达到清心火的目的。

适当运动灭肺火

民间有种说法，咳嗽是因为肺里有火。咽痒作咳，干咳无痰，或者痰黏难咯等，都是肺火的表现，也属于虚火。

想要灭肺火，可以多喝温开水，多吃百合等。此外，要适当运动锻炼。

多喝菊花茶清肝火

肝火旺盛时，眼睛肿痛发涩，血压也容易出现波动，如果同时有烦躁易怒、口苦便干等症状，多属实火，可喝决明子茶、野菊花茶进行调理；如果同时有脚心发热症状，多属虚火，可用枸杞或杭白菊泡水喝。

多吃银耳除胃火

如果出现牙龈肿痛、口干便干、口臭明显等症状，可能是胃有实火所致，可将西瓜皮的白色部分切成丝，拌上盐来吃。还可以尝试多吃凉拌海带或紫菜等食物。

如果胃里总像没吃饱一样，有隐隐的疼痛，可能是胃有虚火，可以多吃木瓜或银耳等食物。

做好生活调理

也能降火

补充体内水分

冬季干燥，平时要多喝温水，给体内补充水分。冬天吃水果，建议大家加温以后再吃，避免损耗阳气。

冬季鼻子干燥，有一个非常简单的方法，就是倒一杯热开水，然后对着杯口用力吸气，让水蒸气好好地熏一熏鼻腔，每次做5分钟左右，早晚各一次，对预防鼻腔出血有很好的作用。

合理调节饮食

合理的膳食结构可以改善体质，由于人体的体液呈弱碱性，可以多摄入碱性食物如蔬菜、瓜果、豆制品类、牛奶等。咽喉干燥的人在饮食上更要注意清淡、避免辛辣刺激。

还可以再适量摄入富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。早晚用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，为咽部杀菌、保持清洁和湿润，改善咽部的环境，预防细菌感染。

保持心境平和

现代医学认为，当人情绪低落时，人体的免疫力就下降，人容易患病；而暴怒、抑郁会使人处于不平静状态，使肾上腺素分泌异常而损害肝脏，从而诱发肝脏疾病或使原有的肝脏疾病加重，乃至迅速恶化。因此，想要保持肝脏健康，你需要时刻提醒自己保持乐观开朗的情绪。

保证室内空气的湿度

可以在室内放一个空气加湿器，让室内的空气不那么干燥，就算一整天都待在屋子里也能保证肌肤不缺水，也可以在天气较好时，尽量多开窗子通风换气，呼吸新鲜的空气也能有效降火气。

特约审稿：张吉成

贞和中医馆中医主治医师，师从国家级名老中医、云南省首届国医名师、云南吴氏扶阳学术流派第三代传人吴荣祖教授，是吴氏扶阳学术流派入室弟子、吴荣祖教授亲炙弟子，“吴荣祖扶阳学术传承工作室”负责人，云南省中医药学会青年中医工作委员会委员，云南省中医药学会学术流派专业委员会委员。

擅长：冠心病、中风后遗症等心脑系统疾病；肺气肿、肺心病等老年性疾病；多囊卵巢综合征、月经不调、不孕症等妇科病；面部痤疮、痘印等皮外科疾病。

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