熬夜后补觉管用吗？

中国科学院院士陆林：繁睡眠拖延和强制性熬夜对身体的伤害是非常大的，后期补觉无法完全弥补。由于光照节律的影响，机体有自己的生物钟，各种激素分泌、代谢，甚至肠道菌群都有固定的节律。如果长期熬夜，就会导致代谢和内分泌紊乱，影响消化功能、引起身心健康问题，比如记忆力下降，引起血压、血糖的升高，以及心脏和胃肠道的不适，免疫力下降，甚至増加患癌和感染概率。
还有很多人认为，既然睡眠模式存在个体差异，那我把自己调整成晚睡晚起的睡眠模式，不也很规律吗？睡眠也是一种具有节律性的生理现象，所以在一定限度内进行规律的调整，我们的身体是可以接受的，但是如果做大幅度的调整，例如昼夜颠倒，即使睡眠时间是够的，也会影响身体代谢和内分泌节律，危害健康。有研究发现慢性昼夜节律紊乱可以引起肿瘤的干细胞特性和免疫微环境改变，从而引发乳腺癌转移。同时，长期的昼夜颠倒，使得个体缺乏与这个社会及周围生活环境和他人的沟通和交流，对心理健康也会产生不良影响。