到底几点睡觉算熬夜

熬夜并不代表你是凌晨1点睡还是凌晨3点睡，只要经常偏离你平时的正常时间睡眠，就会对静息心率产生影响，就相当于熬夜。人体内有一个无形的“时钟”，它控制着昼夜作息，会根据环境的明暗来调节入睡和醒来时间。如果一定要说个具体的时间点，从生物节律和内分泌角度看，一般认为超过23点睡觉就算熬夜。人体自我修复活动大多在凌晨3点前进行，所以23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。