今天下午2点54分，它来了！猝不及防…

律变新秋至，萧条自此初。

花酣莲报谢，叶在柳呈疏。

澹日非云映，清风似雨馀。

卷帘凉暗度，迎扇暑先除。

今天是2021年8月7日

农历六月廿九

立秋！

《2021年中国天文年历》显示

北京时间8月7日14时54分

将迎来“立秋”节气

意味着夏尽秋来，金风渐至！

“立秋”是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气，通常在每年公历的8月8日前后。

与其他节气一样，“立秋”也以五天为一候：“一候凉风至，二候白露降，三候寒蝉鸣。”意思是说，从“立秋”开始，凉爽的秋风会习习而来；由于早晚温差开始增大，导致清晨空气中的水雾在植物叶子上凝成露珠；树上的寒蝉也因天气渐凉，叫声低微并略带凄切。

通俗地说就是

秋天，来了！

△图据云南发布

一场秋游、一次登高望远

一场说走就走的寻秋之旅

……

选择那么多

我们到底该怎么仪式感满满、

又简单快乐地迎接秋天呢？

不如，延续去年的习惯

来杯奶茶？

还记得去年火爆社交媒体的#秋天的第一杯奶茶#吗？小编今天再去搜索这个话题的时候，已经有24.2亿阅读量，101.9万次讨论了。

去年9月23日的朋友圈

除了奶茶，就是买奶茶的红包

戳这里回顾：

突然刷屏朋友圈，“秋天的第一杯奶茶”上热搜！这是什么梗？必须得安排上！

没想到今年

大家也早早讨论上了

入秋仪式感必须拉满

春城晚报-开屏新闻编辑部的

小姐姐、小哥哥们

先干为敬~

好喝，嗝~

入秋第一天

喝奶茶了吗？

收到红包了吗？

来开屏新闻客户端晒出来吧！

枸杞、保温杯都带到东京奥运会了

不养生？这届年轻人真的做不到！

但是，看看这个天气

据天气预测软件显示

未来30天

昆明最高气温几乎都在25℃以上？

秋老虎，似乎在非常认真地在营业呢！

为什么不是

“却道天凉好个秋”？

原来，立秋并不代表酷热天气就此结束，立秋还在暑热时段，尚未出暑，秋季第二个节气（处暑）才出暑，初秋期间天气仍然很热。所谓“热在三伏”，又有“秋后一伏”之说，立秋后还有至少“一伏”的酷热天气。按照“三伏”的推算方法，“立秋”这天往往还处在中伏期间，也就是说，酷暑并没有过完，真正有凉意一般要到白露节气之后。酷热与凉爽的分水岭并不是在立秋节气。 

天津社科院研究员罗澍伟介绍，今年因有“俩中伏”，“三伏天”长达40天，其间，8月10日进“末伏”，8月20日“出伏”。从时间上看，今年的“立秋”恰在“中伏”末尾，秋后尚有一伏，再加上我国地域辽阔，“立秋”后一段时间大部分地区仍可能处在炎炎夏日当中，人们还要当心“秋老虎”发威。

中国天气网气象分析师石妍介绍，常年来看，华北、黄淮等地要到9月中旬以后才开启入秋进程，江南、西南地区东部（除云贵高原地区外）等地则要等到9月下旬到10月上旬，而华南一带的秋天10月中旬以后才会陆续到来。只有西北、东北等部分地区，才会在立秋节气期间进行夏秋转换，如兰州、银川、呼和浩特、长春、哈尔滨等地常年都是立秋节气期间入秋。

而要真正大规模地入秋，则要等到白露、秋分时节。

所以，

热奶茶，No ！

奶茶常温、少冰、加冰、多冰，Yes！

喝完奶茶

秋天的仪式感还没完

“立秋”不仅是重要的节气

还是我国重要的岁时节日

民间有“贴秋膘”“咬秋”“啃秋”等习俗

那么，“立秋”时节如何养生保健？

立秋，天气虽仍很热，但湿度已没有夏天的大。因秋季的气候特点之一是干燥，按中医理论，立秋后肺功能开始处于旺盛时期，悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降。所以，在进行自我调养时切不可违背自然规律，循其古人之纲要：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”要注意内心平和、宁静，保持心情舒畅，切忌悲忧伤感。

从五行生旺推算，可知此时肝脏、心脏及脾、胃都处于衰弱阶段。所以，要注意加强对这些器官的保养。在饮食上，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

此节气也是细菌性痢疾最容易引发的季节。细菌性痢疾传染性很强，所以这一节气中出现的患者较多。由于此节气气温仍然很高，各种食品极易腐败变质，又由于此时生食的瓜果蔬菜极多。所以，不合理的饮食习惯极易导致肠胃疾病的发生。

在饮食调理上，要以富于营养而又起到治疗作用为原则，要限制粗糙纤维食物与刺激性强的食物，以保护肠粘膜和肠道功能。酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。

起居应“早卧早起，与鸡具兴”，早睡可调养人体中的阳气，早起则可使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间，此时不冷又不热，气候宜人，天高气爽，使人精神爽快。凌晨5点30分或6点起床，选个清幽之处，或江河湖畔，或林荫道，进行锻炼，有益于身心健康。

以上，你都学会了吗？

清溪流过碧山头，空水澄鲜一色秋。

隔断红尘三十里，白云红叶两悠悠。

秋高气爽，景色正宜

秋天是收获的季节

春城晚报-开屏新闻祝你

秋天收获快乐！

春城晚报-开屏新闻综合自新华社、中国气象报、中国天气网、新浪微博等

校对 顾庆华

编审 刘超