晚上9点，吃宵夜的“最佳时间”

从内分泌和消化角度考虑，吃晚餐的最佳时间是17:00-19：00。可能有人会问，晚上6点吃饭，10点就会饿了，吃还是不吃？营养专家建议，如果睡得比较晚，睡前可以适量加餐，加餐有个比较合理的时间，就是晚上9点。吃点水果、喝一小碗粥、一杯豆浆或者一小杯酸奶，都是很不错的选择，既能补充营养，还能增强饱腹感。（@生命时报 ）