科普 | 血糖高别愁，四季调护法，帮您稳血糖！

“刚喝水就渴、上厕所变勤、体重悄悄降”…… 是不是不少的糖友都有这样的困扰。在中医里，这叫 “消渴病”，多因饮食不节、情绪波动等让肺、胃、肾出了 “小状况”。除了规范用药与血糖监测外，中医的顺应四时调护也能帮您稳住血糖！

不同糖友症状不一样，调理得 “对号入座”：

（一）肺热津伤型（口干特明显）：口干多饮、舌干红喝多少水都不解渴，大便干，得润肺生津；

（二）胃热炽盛型（吃得多还瘦）：刚吃完就饿，心烦口苦，要清胃降火；

（三）肾阴亏虚型（尿频泡沫多）：手脚心发热、夜间出汗，需滋阴补肾；

（四）阴阳两虚型（怕冷乏力）：手脚冰凉、腰酸腿软，得温补脾肾。

饮食是控糖的第一道防线，低 GI饮食（升糖指数≤55），结合中医辨证吃得更精准：

（一）肺热津伤型：多吃雪梨、冬瓜，用麦冬泡水喝，别碰辣椒、生姜；

（二）胃热炽盛型：常吃苦瓜、芹菜，做饭少放油盐，蛋糕、炸鸡坚决不碰；

（三）肾阴亏虚型：宜食黑芝麻黑豆粥，少吃咸菜、腌肉减轻肾负担；

（四）阴阳两虚型：适量吃山药、核桃，别吃冰西瓜，做饭可加少量肉桂调味。

☆记住 “粗细混搭” 原则，比如白米饭换红豆燕麦饭，能让餐后血糖更平稳。

（一）日常保健：每天按太溪穴（内踝与跟腱间凹陷）、三阴交穴（内踝上四横指），各 3-5 分钟，有酸胀感最好，能滋阴补肾；

（二）应急缓解：口干按鱼际穴（手掌外侧掌骨中点），饭后腹胀按足三里穴（外膝下四横指）；

☆小贴士：手上抹点润肤油，保护糖尿病敏感皮肤。

中医讲究 “顺时养生”，不同季节重点不同：

（一）春季疏肝：多吃菠菜、芹菜，喝玫瑰花茶，按太冲穴（足背跖骨间），防情绪波动致血糖升；

（二）夏季祛湿：煮绿豆汤（不加糖），按阴陵泉穴（小腿内侧凹陷），空调别低于 26℃；

（三）秋季润肺：做银耳百合羹，按鱼际穴，少吃油炸食品防秋燥；

（四）冬季温补：喝核桃粥，按关元穴（脐下三寸），上午 10 点后再出门运动。

（一）睡好觉：睡眠是控糖核心，晚上 10 点前睡，保证睡眠时间 7-8 小时；

（二）护好脚：每天用 37-40℃温水泡脚 10 分钟，保持皮肤清洁干燥，穿宽松棉鞋，防糖尿病足；

（三）动一动：每天打太极、散步 30 分钟，饭后 1 小时运动最好，随身带糖果防低血糖；

（四）好心情：养花、听戏、和家人聊天，情绪稳了血糖才稳。

中医调护是好帮手，但不能替代药物！记得每天监测血糖，定期复查，根据医生建议调整方案。我院老年病科（全科医学科、老年病中心一病区）可提供个性化辨证调护方案，帮您轻松控糖享健康。

吴玉涛，副教授，副主任医师，硕士研究生导师。国家级重点学科、重点专科暨云南省重点专科、名科——云南省中医医院/云南中医药大学第一附属医院老年病科（全科医学科、老年病中心一病区）副主任，科室负责人。国家中医药管理局罗銓名医工作室主要研究成员；云南中医药大学云南罗氏调气理血学术流派第三代主要传承人；云南省第六批名老中医药专家学术继承工作指导老师周青教授学术经验继承人。

从事中西医结合内科临床、科研和教学工作26年，主要研究方向为中医、中西医结合临床内科疾病及老年病等的防治及研究。临床上以中医、中西医结合方法诊治内科疾病，主要擅长心脑血管病、呼吸系统疾病、常见老年病等的中医、中西医结合诊治。

专家门诊时间：周二上午，周三下午，周六上午

老年病科（全科医学科、老年病中心一病区）是国家中医药管理局重点学科、重点专科以及老年病区域诊疗中心，同时也是“罗铨全国名中医传承工作室”“云南罗氏调气理血学术流派传承工作室”所在科室。科室承担老年病的综合诊治等医疗工作，是集医、教、研于一体的综合性内科，擅长中医、中西医结合诊治心、肺、脑等系统疾病。对高血压病、冠心病、心力衰竭、高脂血症、肺炎、慢支炎、肺气肿、肺心病、中风病、中风后遗症、失眠症、脑动脉硬化、骨质疏松症、老年性痴呆、营养不良等病的中医、中西医诊治提供个性化方案。

科室开展了高血压中西医结合治疗“一站式”服务，为高血压患者提供健康咨询、门诊、住院、检查、治疗、降压药调整以及医保慢性病申请等“一站式”服务，使高血压患者的诊治更加便捷、高效。病区中医药诊治特色鲜明，开展有中药湿敷、熏蒸、穴位敷贴、药物浴足、针灸、推拿、按摩、药物离子导入等外治法，同时从药物、饮食、运动、心理、护理等多方位对老年患者进行个体化调护。

科室对老年心肺脑病的诊治秉承中医辨证论治原则，进行身体的综合调治，得到广大老年患者的高度认可。病区以“大医精诚、恪尽职守”为科训，以“病人为中心，医疗质量为核心”为服务宗旨，以高尚的医德、精湛的医术、优质的服务，竭诚为广大患者服务。

文／老年病科（全科医学科、老年病中心一病区） 刘丹