科普 | 生活中三大伤腰行为，大部分人都有！

椎间盘是腰椎里面的减震器，外层是纤维环，里面是果冻状的髓核，当它被压扁、挤破，髓核漏出来压迫神经，就会疼得你怀疑人生！

1.久坐打工族：一坐就是一天，腰椎压力翻倍。

2.弯腰搬砖党：直膝弯腰搬重物，椎间盘直接“爆浆”。

3.肥胖还躺平：体重超标不运动，腰肌无力护不住椎间盘。

1.一级警报：腰痛，像被电击，咳嗽都疼。

2.二级警报：腿麻脚麻，走不远，肢体无力。

3.三级警报：严重时大小便失控！

中医理疗：中药热淹包、中药封包、拔火罐、中频脉冲电治疗。中医治疗多样，急性期后康复锻炼也很适宜。

生活中预防的四句口诀

1.坐如钟：腰后垫枕头。

2.搬如侠：蹲下才起身，重物贴胸口。

2.睡如弓：侧躺腿夹枕，床垫选适中。

3.动如风：游泳、快走、小飞燕，强化腰背肌。

文/骨伤科一病区  锁佳