中医科普 | 久坐族必看！骨盆前倾正在 “榨干” 你的腰椎

长时间蜷缩在椅子上，大腿前侧的髂腰肌始终处于缩短、紧张状态，久而久之就变得僵硬，像一根橡皮筋失去了弹性，拼命把骨盆向前下方拉。

为了追求视觉效果，刻意挺胸撅臀拍照；站立时习惯性把肚子往前顶、把屁股往后撅；甚至睡觉时蜷缩成“虾米”状，这些都在无形中加剧骨盆前倾。

穿高跟鞋时，身体重心前移。为了维持平衡，骨盆会不自觉地向前倾斜，腰椎前凸加大。

腹部深层肌肉（腹横肌、腹内斜肌）和背部的深层稳定肌群力量薄弱，无法有效维持骨盆和腰椎的稳定中立位。

这个动作会加剧两侧肌肉力量不平衡，影响骨盆位置。

这是最常见的症状！下背部肌肉（竖脊肌）长期处于缩短紧张状态，腰椎关节压力增大，极易疲劳和酸痛。

骨盆前倾会改变下肢力线，可能增加膝盖承受的压力，引发膝前痛（髌股关节疼痛）。

为了维持身体平衡，上半身可能代偿性地出现含胸驼背、头前伸，引发肩颈酸痛。

过度前倾的骨盆可能对下腹部脏器造成一定压迫，影响其正常功能。

我院推拿科

在治疗骨盆前倾方面

不仅缓解疼痛不适，更着力解决导致前倾的根本原因——动态的肌肉失衡与静态的结构异常。

根据个体评估结果精准施治，针对脊柱-骨盆-下肢的整体平衡与协调进行手法治疗，针对性强。同时配合运动矫正，姿势调整等疗法调动自身修复能力显著提升了整体效果。