保山市“银龄医师”招募公告
来源：保山先锋2025-06-13
对于减肥人群来说，最纠结的时刻恐怕是站上体重秤的那一刻。体重是每一个减肥者效果评估最直接的方法。
可是掉体重就一定是减肥吗？
减肥，真正需要减掉的是什么？
“
众所周知，体重由瘦体重（主要指肌肉）、脂肪、水分和骨骼四个部分组成，任何一种成分的变化都会影响体重的变化。
肌 肉：
是人体重要的运动器官，同时还可以在外力冲击的时候起到保护骨骼、血管、神经、内脏等人体组织的作用，参与代谢调节。
减肥时，要是摄入的能量不够，身体就会开始“吃”自个儿的肌肉来获取能量，出现体重下降的同时，肌肉量也随之减少，基础代谢率降低，影响了肌肉的正常生理功能导致人体机能的下降。
水 分：
是构成细胞和体液的重要成分，具有调节体温、参与人体新陈代谢等功能。
人的大部分体重是水，男性大概能占到 60%，女性也有 55%左右，所以水分的变化是短期内体重波动的主要原因。特别是减重初期，水往往是最先减掉的成分之一，一天之内体内水分含量可以让体重波动2-4斤。
脂 肪：
是人体三大宏量营养素之一，是重要的能量来源，适当的脂肪对皮肤、内脏、神经系统有保护作用。
然而，脂肪过量（包括皮下脂肪和内脏脂肪）或代谢紊乱是多种疾病的重要隐患。
男性的健康体脂范围为15%-20%，女性的健康体脂范围为25%-30%。
现实生活中会有一种现象，体重相同的两个人表现出两种不同的体型，其实是因为1公斤脂肪的体积是1公斤肌肉体积的3倍，所以相同体重的人，体脂率越高，人越显胖。
因此，减重，最重要的是减脂。
减肥的效果评估不仅是关注体重的变化，更重要的是关注体脂数据的变化。
如何监测体脂变化，
评估减肥效果？
1、可借助专业的设备，如生物电抗阻分析法（BIA），测量人体的水分、肌肉、脂肪等成分的比例和含量。在减肥期间，综合评估体重变化中各成分的波动情况，有利于减肥方案的精准设计和及时调整。
2、公式计算：
（1）女性体脂率公式：
a=腰围（公分）×0.74
b=体重（公斤）×0.082+34.89
体脂率=（a-b）÷体重（公斤）×100%
（2）男性体脂率公式：
a=腰围（公分）×0.74，
b=体重（公斤）×0.082+44.74。
体脂率=（a-b）÷体重（公斤）×100%
昆明市中医医院中西医结合体重管理门诊挂号流程：
1、线上预约挂号：
患者可登录昆明市中医医院微信公众号或昆明市中医医院互联网医院，选择呈贡院区后点击“中西医结合体重管理中心”挂号即可。
2、现场挂号：
到昆明市中医医院呈贡院区挂号窗口或到治未病中心自助挂号机选择“中西医结合体重管理中心”挂号即可。
昆明市中医医院中西医结合体重管理中心
地址：
昆明市呈贡区祥园街2628号昆明市中医医院呈贡院区一楼治未病中心（药房正对面）。
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图文/治未病中心
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