节气养生 | 芒种养生正当时，除湿清补让身体“轻装上阵”

节

气

芒种节气，太阳到达黄经75度。芒种过后，往往气温较高，空气中湿度增加。湿热环境中，人易疲倦、萎靡不振，养生保健重在除湿，以清淡、祛暑湿的食物为主。吃苦、饮酸、食粥、清补、静心是芒种节令养生的特点。芒种节令养生，要注意保持心情舒畅，避免烦恼和忧郁情绪，使气机得以宣畅，通泄得以自如。

Grain in Ear

芒种

夏日昼长夜短，中午小憩可助消除疲劳，有利于健康。每天要到户外活动，适当接受阳光照射，以顺应阳气充盛，利于气血运行，振奋精神。

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芒种

芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，要常洗澡，使皮肤疏松，阳热易于发泄。但出汗时不要立即洗澡，要“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。

另外还要注意补充水分，让机体处于平衡状态，防病于未然。

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芒种

若有关节痛及肢体麻木等疾病，则夏天也最好不要穿短衣裤，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及室外露宿，避免风寒湿气伏积于经络之中。

在饮食方面，宜清淡，注重清补，以清淡祛暑、清热解毒食物为主。

推

荐

膳

食

/ Recommended Recipes

五指毛桃祛湿饮

做法：

五指毛桃、薏苡仁、赤小豆各30克，大枣5枚。

薏苡仁、赤小豆洗净入锅，加水小火慢煮1小时，加入大枣煮30分钟，至赤小豆烂即可食用。

功效：

补气健脾、行气利湿。适合脾虚湿重人群，但需结合体质使用。它通过增强脾胃运化功能，间接帮助排出体内湿气，同时兼具舒筋活络、缓解疲劳的作用，但阴虚火旺或孕妇勿用。

藿香清暑茶

做法：

藿香、佩兰各10g，红茶适量，将以上三种材料可以一起放入茶壶中，再倒入300mL的沸水，焖5分钟，等到茶汤变成淡红色，即可饮用。

功效：

芳香化湿、发表解暑、健脾开胃、温中止呕。

泽草所生，种之芒种。大家在芒种时节，也要注意养生，带着愉快的心情、健康的身体，迎接夏天的来临！

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