科普丨告别失眠困扰！中医特色治疗助您一夜好眠

在现代快节奏的生活中，失眠仿佛成了许多人难以摆脱的困扰。夜晚躺在床上，翻来覆去难以入睡，好不容易睡着又容易惊醒，第二天精神萎靡，工作和生活都受到严重影响。您是不是也有这样的困扰？别着急，今天为大家带来几种极具特色的中医治疗方法，从耳部到头部，全方位调理，帮您改善睡眠，祝您一夜好眠！

手指点穴是一种历史悠久的中医推拿疗法，它以中医脏腑经络学说为理论指导，通过特定的推拿手法作用于头面部的腧穴。中医认为，头为诸阳之会，人体的督脉、膀胱经、胆经、三焦经均上行于头部，这些经络与全身的气血运行密切相关。通过刺激头部穴位，例如印堂、神庭、攒竹、鱼腰、丝竹空、阳白、太阳、完骨、翳风、安眠、风池、百会、四神聪等穴位，以疏通经络，促进气血运行，调和阴阳，从而达到治疗疾病、养生保健的目的 。

耳部刮痧是一种通过特定工具在耳部进行刮拭，以达到疏通经络、调节气血运行的中医外治疗法。从中医理论来看，耳部是全身经络汇聚之处，与人体的五脏六腑、四肢百骸都有着密切的联系。通过对耳部相关区域的刮痧刺激，可以调节脏腑功能，促进气血流通，从而改善失眠症状。

耳尖放血疗法历史悠久，是一种通过刺破耳尖穴位，放出少量血液，以达到清热泻火、解毒通络、调和气血等功效的中医特色疗法。中医认为，失眠与体内的火热之邪扰动心神密切相关。耳尖为经外奇穴，与心经、肝经等经脉相连，通过耳尖放血，可以有效地清泻心经、肝经之火，使心神安宁，从而改善失眠。

耳穴压豆是用王不留行籽借助胶布黏贴于耳穴处，给予适度的揉、按、捏、压，使其产生酸、麻、胀、痛等刺激感应，以达到治疗目的的一种外治疗法。人体的耳部就像一个倒置的胎儿，耳部的各个穴位对应着身体的不同部位和器官。通过刺激耳部特定穴位，如神门、心、肾、皮质下等，可以调节相应脏腑和神经系统的功能，从而改善失眠。

上述中医治疗通常较为安全，若操作得当，一般无明显副作用，但在某些情况下可能会出现一些问题：

1.局部皮肤问题：若操作时手法过重、频率过快或皮肤干燥，可能导致局部皮肤发红、疼痛，甚至破损、淤青。

2.身体不适反应：部分人对治疗较为敏感，可能会出现轻微的头晕、恶心等不适，多因穴位刺激引起身体应激反应，一般休息后即可缓解。

3.特殊人群风险：孕妇、经期女性、体质虚弱者、皮肤有破损或感染以及有出血倾向者等特殊人群，可能会加重身体不适或引发其他健康问题。

1.注意事项：操作前要修剪指甲，避免划伤皮肤；操作时用力要均匀、柔和、持久，禁用暴力；如果在操作过程中出现不适，应立即停止操作。另外，头面部有外伤、皮疹、血液病患者以及妇女经期和妊娠期要慎用。

2.辅助方法：在进行上述中医特色治疗的同时，还可以结合一些其他的方法来改善睡眠质量，比如睡前泡个热水脚、减少睡前刺激，听一些舒缓的音乐、保持规律的作息时间、调节饮食与适度运动、控制卧室的光线和温度等等。

 被失眠困扰的朋友们，不妨尝试一下中医理疗方法，让我们一起告别失眠，拥抱每一个甜蜜的梦乡！

文/老年病科（全科医学科、老年病中心一病区）  曹翰筠 陈代珍

吴玉涛，副教授，副主任医师，硕士研究生导师。国家级重点学科、重点专科暨云南省重点专科、名科——云南省中医医院/云南中医药大学第一附属医院老年病科（全科医学科、老年病中心一病区）副主任，科室负责人。国家中医药管理局罗銓名医工作室主要研究成员；云南中医药大学云南罗氏调气理血学术流派第三代主要传承人；云南省第六批名老中医药专家学术继承工作指导老师周青教授学术经验继承人。兼任云南省中西医结合学会心血管疾病专业委员会委员；云南女医师协会老年病分会委员；全国中医药行业高等教育“十三五”、“十四五”规划教材《内科学》编委；中国中西医结合学会第八届活血化瘀专业委员会心血管病专家委员会委员；云南女医师协会中西医结合老年病分会委员；云南省中医药学会仲景学说专业委员会委员。从事中西医结合内科临床、科研和教学工作26年，主要研究方向为中医、中西医结合临床内科疾病及老年病等的防治及研究。临床上以中医、中西医结合方法诊治内科疾病，主要擅长心脑血管病、呼吸系统疾病、常见老年病等的中医、中西医结合诊治。

专家门诊时间：周二上午，周三下午，周六上午

地点：云南省中医医院光华院区门诊楼六楼618诊室