低成本养气血的10种方式

杨威妻子被诊断太劳累气血不足一个人气血旺盛，人看上去就年轻、有活力；气血不足，则会脸色萎黄，精力下降。以下几件事帮你在不知不觉中养好气血。

“还阳卧”

具体方法：仰卧，两腿弯曲，两脚心贴在一起，使双腿呈环状。每晚睡前练习10~30分钟。

少刷短视频

“久视伤血”，过度用眼会消耗肝血。记住一个“20-20-20原则”：即每20分钟，向约20英尺（6米）的远处，看至少放松 20秒，还可以多转转眼球、刮刮眼眶。

晒太阳

古人将晒太阳称为“天灸”，认为能大补阳气，即“以阳补阳”。重点晒头顶、后背，上午10点左右为宜，每次20分钟。

别把水果当饭吃

很多水果偏凉，吃太多会损伤脾胃阳气，可以将水果蒸熟吃。烧烤、油炸食物难消化，偶尔解解馋可以，不宜常吃。

干饭速度降下来

食物被充分咀嚼，才能更好地吸收转化为气血。一口饭尽量多咀嚼，早餐15~20分钟，中、晚餐不低于半小时。干饭时要专心，切忌聊天或看剧。

23点就睡觉

“人卧则血归于肝”，熬夜会消耗身体气血。每天子时（23:00~1:00）是滋养肝血、修复身体的关键时段。

每晚泡泡脚

泡脚是调理气虚血虚、改善体寒的好方法。水温不要超过40℃，时间20分钟左右，泡至全身发热、微微出汗，别出大汗。

大脑强制“关机”

“思伤脾”，大脑一直想事会影响气血生化。每天给自己设置一个“私人时间”，不看手机、专注自我，培养一颗面对生活百态的大心脏。

找个运动坚持下去

身体动起来，气血才能“活”起来。无论跑步、散步，还是八段锦、羽毛球，先找到你喜欢的运动，再把它坚持下去。

坚持梳头

头为诸阳之会，梳头能通达阳气、疏通气血。每天早上梳50~100下，感觉头皮微微发热即可。还可以经常拍打小腿外侧，有助调理脾胃、补益气血。（生命时报）