中医建议春天要晚睡早起

春天提倡的晚睡是多晚春天要“早起”，并非现代医者的独有观点，在中医看来，不同季节各有作息法，春天更适合晚睡早起。93岁的国医大师葛琳仪曾跟学生说：“春分过后，我就逐渐把起床时间往前调。古人说‘日出而作，日入而息’，起床时间最好和日出基本同步。”清晨起床，可顺应天时，调动身体机能，开启活力满满的一天，还可以不慌不忙享受早餐，护养肠胃，还有一定时间锻炼，强壮身体。

春天提倡的“晚睡”是多晚？中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师韩淑花表示，春季白昼时间逐渐延长，人体要顺应昼夜变动规律，适度减少睡眠，增加活动时间。需要提醒的是，“晚睡”不等于熬夜，而是指稍微晚睡一会儿，建议不要晚于23点。早晨阳气升发，要跟着太阳一同起床，有助于体内阳气萌发，使人神清气爽。不过，早起不要早于5点，否则会对健康不利，卯时（5~7点）为日出时间建议此时起床。（生命时报）