吃对4类食物让痛经退退退

据首都医科大学中医门诊部，根据《临床实践指南》，以下4类食物对缓解痛经有一定的帮助：①姜粉、②富含锌的食物、③能提供丰富维生素B1的五谷杂粮和蔬菜水果、④鱼类。

避免食用生冷和酸辣食物，多摄入补气血的食物，如红姜茶、阿胶、桂圆等。此外，喝热水是缓解痛经的有效辅助方法，喝热水可以扩张血管，加快血液流动，对抗子宫平滑肌的收缩，从而减轻疼痛。#吃红肉 不痛经##真的建议女性要多吃点肉#（健康时报）