有助缓解痛经的3类食物

痛经的女性应该吃什么《新西兰先驱报》结合多项研究，总结3种有助缓解痛经的食物。

富含欧米伽3脂肪酸

包括亚麻籽、核桃、鲑鱼、沙丁鱼、鲈鱼、牡蛎等。一项荟萃分析发现，2~3个月内，坚持富含欧米伽3脂肪酸的饮食可以减轻经期疼痛。

富含维D

包括鳟鱼、鲑鱼、金枪鱼等；蛋黄和奶酪中含有少量维D；不同种类的蘑菇也是不错的选择。维生素D有助减少导致子宫炎症的因素。

富含维E

包括种子（特别是葵花籽）、坚果（杏仁、榛子、花生）以及菠菜、西兰花、猕猴桃、芒果、西红柿。#吃红肉 不痛经#（生命时报）