别再把肉泡水里解冻了！正确方法get
来源：昆明盘龙发布2025-03-23
一提到“主食（碳水化合物）”，很多人都担心吃多了会长胖、升血糖。不少人减肥会选择少吃甚至不吃主食。到底怎么吃主食，能控糖又不易发胖？营养师推荐的10种主食：①燕麦；②荞麦；③红薯；④山药；⑤南瓜；⑥紫薯；⑦玉米；⑧藜麦；⑨板栗；⑩糙米。#控糖一年后身体的变化#（健康时报）
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一提到“主食（碳水化合物）”，很多人都担心吃多了会长胖、升血糖。不少人减肥会选择少吃甚至不吃主食。到底怎么吃主食，能控糖又不易发胖？营养师推荐的10种主食：①燕麦；②荞麦；③红薯；④山药；⑤南瓜；⑥紫薯；⑦玉米；⑧藜麦；⑨板栗；⑩糙米。#控糖一年后身体的变化#（健康时报）