5个改变避免碎片化睡眠

长期碎片化睡眠易得焦虑症抑郁症正常睡眠中，人的大脑本就会经历几次“微唤醒”，只持续几秒，很难被察觉。但睡眠碎片化的「醒」，指的是你能清醒地意识到自己醒了，并且再次入睡时不会太顺利，一个晚上能折腾好几次。