2月昆明市居民消费价格变动情况公布
来源：晋宁 诗意的栖居地2025-03-17
碳板跑鞋，是一种在中底部位嵌入碳纤维板的跑步鞋，碳板硬度高，能在跑步时为脚掌提供稳定支撑，分散压力。
河南省直第三人民医院运动医学科主管康复师孙岩解释，碳板鞋又叫竞速鞋，它的设计之初就是为了提高精英运动员的运动水平，所以设计一般像船形，两头比较高，中间比较厚，会让足底筋膜始终处于一个拉长的状态，就会出现一些细小的裂缝，裂缝会产生炎症、疼痛。
为什么穿碳板跑鞋后脚踝容易扭伤？我们通过一个关节模型来了解↓
首都医科大学附属北京积水潭医院副主任医师鲁明解释，穿上碳板鞋后，翘起的前足会拉紧肌腱，后边关节因此被锁定，变成了一个整体不能动的状态。这种情况下，想要获得踝关节的稳定性，就要靠踝关节周围的这些肌肉、韧带来保持。
若运动者肌肉力量不够，并在穿着此鞋的情况下进行急停、急转，外侧韧带就会受到损伤。我们见到最严重的患者，甚至会发生外侧韧带断裂。
因此，专家建议：
专业人士穿着碳板跑鞋更适合在平坦、干燥的路面跑步。一些湿滑、松软或崎岖的路面，其抓地力和稳定性相对不足，有滑倒或扭伤风险。 非专业人士在日常生活和低强度的有氧运动中尽量不穿。
崴脚后的48-72小时内，可遵循以下五原则↓
保护：别再活动受伤的脚踝，立即停止行走或运动，防止进一步损伤。 适当负重：在不疼的前提下，可以稍微活动一下，避免关节僵硬。 冰敷：用毛巾包好冰袋，别让冰袋直接接触皮肤。每次冰敷15-20分钟，每2小时重复一次。
加压包扎：用弹性绷带“8字缠绕”踝关节，松紧度以能伸进一根手指为宜。若脚趾发麻、皮肤发紫，要松开绷带。 抬高患肢：平躺时把脚垫高，最好高于心脏的位置。
本文由昆明信息港机器人小明转载自"美丽云南微科普"