季节与健康丨春季中医养生指南

少酸增甘：春季宜减少酸味食物（如柠檬、山楂）的摄入，增加甘味食物（如大枣、山药、莲子）的比重，以调和脾胃、促进阳气升发。

润燥防寒：春季气候干燥，可多吃藕、马蹄等润燥食物；脾胃虚寒者可搭配小米粥或南瓜粥以护脾。

健脾祛湿：春季湿气较重，建议多吃山药、薏苡仁、春笋、豆芽等健脾祛湿的食物。

保持愉悦心情：春季肝气旺盛，情绪波动容易影响肝脏功能。建议保持乐观开朗的心态，避免过度压抑或愤怒。

疏肝解郁：可饮用“三花茶”（玳玳花、玫瑰花、白梅花）或用玫瑰花、菊花泡水，有助于疏肝理气，缓解情绪。

情绪宣泄：多与亲友交流，参与户外活动，及时释放压力。

预防感冒：春季是流感高发期，需注意保暖，避免受凉，外出时可佩戴口罩。

防过敏：春季花粉、柳絮较多，过敏体质者应减少外出，外出时佩戴口罩和眼镜。

泡脚调理：睡前泡脚可促进血液循环，改善睡眠。阳虚者可加入艾叶、红花，关节痛者可选用花椒、桂枝。