医生建议睡觉时夹个枕头

特别伤腰的一个睡姿登山式睡姿会让腰和骨盆处在相对扭拧的状态，当人醒来以后就会感觉到腰酸背疼，时间久了，腰椎、髋部都会受损。#用这个姿势睡觉腰很快就废了#，登山式睡姿让腰椎旋转扭曲，引发腰部、臀部、胸椎疼痛，长此以往，会导致臀部肌肉劳损、骨盆倾斜、腰椎侧弯、胸椎侧弯。

推荐两个健康的睡姿：

侧卧：两条腿都弯曲起来，膝盖中间夹一个枕头，保持骨盆不发生旋转；在腰和床的空隙位置，垫一个小枕头或小毛巾卷，给腰部一个更好的缓冲作用。

仰卧：平躺时如果觉得腰部下面比较空，可以在膝盖下面垫一个枕头，让腰和床面能更好的贴合，能有助缓解腰椎间盘的压力。（来源：生命时报）#科普宝典#