熬夜后怎么补救最有效

有些人在熬夜后不易睡着，但还是建议躺在床上休息。因为人躺卧时，代谢会减缓，从而避免身体透支。如果实在没有大段时间补觉，一定要安排午觉，其他时间有空就眯一会，哪怕10分钟也有效。熬夜后可以洗个热水澡，既解乏又能帮助快速进入深睡眠。早餐的营养补充也很重要，尽量吃富含B族维生素和蛋白质的低热量食物，如藕粉、低脂牛奶泡麦片、绿色蔬菜、水果等，少吃高糖、高盐、油炸食物。（生命时报）