傍晚是运动的黄金时间

减肥的人试试这个时间运动一般下午5点以后，身体充满活力、疲劳感低，是运动的黄金时间。研究表明，傍晚运动能更充分地调动脂肪分解，有减脂需求的人可选择这个时段。可能有人说，早起空腹晨练也有助燃烧热量。实际上早上体温较低，关节和肌肉僵硬，韧带僵硬程度比下午高20%，只适宜进行强度较小的运动，保持身体活力即可。天津体育学院体质监测与运动处方研究中心主任谭思洁表示，通常黄昏（17:00~20:00）特别是太阳落山时，人体运动能力达到高峰，肌肉和关节较灵活，心跳频率和血压也较稳定，而早6点到10点运动能力较低。