一种让人笑着减肥的运动

超慢跑几乎适合所有想减肥的人，南京体育学院运动健康学院运动康复系主任戴剑松表示，其核心是“慢”，即慢速、小步幅、低强度，能让跑者以微笑状态边跑步边聊天，注意微笑不是强颜欢笑，而是跑步本身很轻松，产生的自然微笑。这是一项适合所有人的运动，特别是运动新手、初跑者、老年人和超重者，不累不喘、不伤膝盖，即使是骨质疏松、退化性关节炎或膝盖动过手术的患者，也可以遵医嘱进行练习。

不过，进行超慢跑前，应掌握以下训练方法和技巧↓