想提高代谢多吃这8种食物

原来多吃辣可以促进代谢适度运动、调整饮食等方式都能提升新陈代谢速度，达到延缓衰老、提高生活质量的目的，推荐以下8种促代谢食物：

①羽衣甘蓝。羽衣甘蓝含有大量维生素K、维生素C和铁，都是促进新陈代谢必不可少的营养素。

②木瓜。木瓜中的木瓜蛋白酶能帮助分解蛋白质，早上吃一份木瓜，有助加速全天的新陈代谢进程。

③辣椒。辣椒中的辣椒素可以促进血液流动，提高体温，从而暂时提升新陈代谢速度。

④藜麦。藜麦含有人体所需的全部必需氨基酸，不溶性膳食纤维多达11.3克/100克。

⑤蓝莓。蓝莓含有丰富的花青素，具有清除自由基、促进胶原蛋白合成等作用。

⑥苋菜。苋菜含有没食子酸、香草酸等抗氧化剂，以及铁、锰、镁等营养素，能够有效促进新陈代谢。

⑦橘子。橘子富含维生素C，不仅能增强免疫功能、促进铁吸收，还可帮助身体更有效地燃烧脂肪。

⑧开心果。开心果含有丰富的单不饱和脂肪酸、蛋白质及膳食纤维，能够提供长时间的饱腹感，此外还能帮助调节血糖水平，间接促进新陈代谢。