营养专家建议7类人多补维C

有这些表现说明身体缺维C了维生素C是人体需求量最大的营养素之一，具有抗氧化、增加免疫力等作用，还能改善铁、钙的吸收利用。长期缺乏维C，会出现免疫力下降、牙龈出血、皮下瘀斑、口腔溃疡、伤口难愈合等症状，并且可能招来心脏病、糖尿病、肿瘤等多种慢性疾病。

中国营养学会建议，成人每日维C的推荐摄入量为100毫克，为预防慢性疾病，建议摄入量为200毫克。然而，相关调查显示，我国居民维C的人均摄入量为80.4毫克，并没有达到相关推荐量。以下7类人群，要格外注意补充↓↓（@生命时报 ）