会抖腿的人不易有血栓

学会科学抖腿能保护血管研究发现，小腿肌肉频繁地收缩和放松可刺激血液流动，促进血液循环，减轻腿部疲劳和酸痛，减少静脉曲张和深静脉血栓形成的风险，但需要指出的是，抖腿不能代替定期锻炼。

一套科学抖腿动作：

1.端坐于一把木椅上，双腿与椅子垂直，背部离开椅背，坐直，然后让双腿左上右下或左下右上的来回抖动，每次3~5分钟；

2.边抖边用双拳轻轻敲打大腿正面和侧面，然后将双腿前伸绷直，拉伸膝关节和韧带，臀部组织受到牵拉，恢复到久坐前的肌张力；

3.随后站起来行走一阵，会感到放松和舒服，坐久了会导致腿麻，抖腿可以让下肢肌肉略微动一动，在一定程度上还能避免腿麻的现象。（生命时报）