对抗抑郁最好的运动方式

在对抗抑郁、焦虑的诸多方法中，运动总是被提及，其效果更是被众多科学研究所证实。《英国医学杂志》发布的一项重磅研究显示，#4种运动的抗抑郁效果堪比心理治疗#，包括步行、瑜伽、慢跑、力量训练等。这项大型研究显示：

①力量训练对缓解女性抑郁更有效；

②瑜伽、气功对男性更有效；

③瑜伽在老人中更有效；

④力量训练在年轻人中更有效；

⑤个人和团体运动的效果相似。

特别是当这些运动以较高强度进行时，效果更显著。#世界精神卫生日#，将运动培养成像一日三餐一样的习惯，对身体和心理健康都很友好。