久坐1小时肌肉就开始受损

一天中随着久坐时间的延长，会呈现出渐进的伤害过程：①坐下1分钟，肌肉活动就开始下降，机体消耗热量的效率降低至每分钟1千卡。②连续静坐30分钟后，机体的新陈代谢可减慢90%。③如果伏案工作1小时，期间机体没有调整姿势，肌肉开始出现结节和筋膜激痛点，造成肌肉易疲劳或酸痛，久而久之肌肉弱化。④坐2小时，腿部肌肉一直未被刺激，下肢血液就会循环不畅，部分人甚至出现小腿胀痛感，增加日后血栓形成风险。（生命时报）