“长夏多湿”，游泳是增湿还是祛湿？

随着2024年巴黎奥运会赛前场地训练，中国游泳队身上全是火罐印意外走红，“拔罐”也知名度大涨，还被网友调侃为“神秘的东方力量”。

因此，

游泳是增湿还是祛湿？

也引起了人们的关注。

长夏是熟知四季之外的特殊季节，来源于中医经典《黄帝内经》“长夏者，六月也”，即常对应阳历的七八月份，也常常涵盖了整个三伏天（小暑、大暑、立秋、处暑）。长夏环境温度高，湿度大，气候以湿、热、闷为主。

因此，游泳成为长夏较受欢迎的运动。

湿，中医术语又称湿气或湿邪，主要是由于外部环境以及不良生活习惯导致的。

脾主长夏，湿为长夏主气，中医认为湿为阴邪，易伤人体阳气，尤其是脾阳，因脾喜燥恶湿，而现代饮食习惯不规律、贪凉饮冷 、久坐不动、喜吃肥甘厚腻之品等易致脾虚不运，气机失调，水湿通路闭塞。

舌苔厚腻，起床漱口前自然伸舌对镜观察，看舌面如有一层油腻样厚厚苔质，刮之不去即为湿气重特征表现。

除此外还有全身乏力、湿睡困倦、食欲差、大便稀薄不成形或黏腻不爽、身体酸重等。

游泳的水温一般在26-27℃，较人体正常体温低了约10℃左右，在长夏游泳长期浸泡水中，大量的水湿会通过毛孔渗入体内，可加重体内湿气。

但是游泳作为运动能促进人体气血及水液代谢运行，可畅通阳气运行之道，加速人体湿气排出。

② 禁忌人群：气虚质、阳虚质，骨质疏松者、严重高血压或血压控制不佳者，心脏病患者，癫痫、患有过敏性疾病如过敏性鼻炎，严重呼吸系统疾病如肺心病等，中耳炎等耳部疾病者，传染病患者。女性处于月经期、孕期、产后2月内等特殊时期亦不建议游泳。

④ 最佳游泳时间一般在17-19点，游泳持续时间不应超过1.5-2小时。

游泳祛湿因人而异

若游泳再加以利用

神秘的东方力量

即中医药干预方法祛湿

则祛湿效果加倍

而不适宜游泳祛湿的人群还可以选择祛湿中药代茶饮、中医拔罐疗法、督灸、三伏贴等方法进行调理。