自我检测一下睡眠是否健康

检测一下睡眠是否健康

自我对照

我们大家都知道，人类一生当中三分之一的时间会在睡眠当中度过，一个好的健康的睡眠对于我们人体是非常重要且非常关键的。您的睡眠是什么样的？是否健康呢？往下看，自我对照，检测一下您的睡眠是否健康。

一个要求：除了从睡眠的持续时间、连续性和作息时间等方面来评估睡眠健康外，健康的睡眠也体现在一些日常的指标上。

· 早上醒来时感觉神清气爽；

· 白天精力充沛；

· 心情好；

· 头脑清醒，思维清晰。

· 您如果有以上表现，那就说明您的睡眠是健康的。

另一方面，如果您：

· 早上难以起床；

· 醒来后注意力集中困难；

· 易怒、抑郁或焦虑；

· 白天困倦；

· 在周末、假期等日子里，睡的时间更长或起得更晚。

您有以上症状，那就说明您正处在不健康的睡眠模式。

看到这，您是不是已经有答案了。您的睡眠状态处在哪个模式呢？睡眠健康问题需要引起足够的重视，只有通过科学有效的干预和治疗，才能够更好地保护我们的身体和心理健康。

（来源：云南健康教育）

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