听歌到底会不会破坏睡眠质量

当一首歌曲或旋律（尤其是脍炙人口的）被重复播放时，人就会像被洗脑了一样在脑海里不断重复这首歌（或旋律），甚至还会不自觉的哼唱，这就叫做“耳虫效应”。

“耳虫效应”通常在清醒时发生，但贝勒大学心理学和神经科学副教授、睡眠研究员迈克尔·斯卡林博士发现，它们也可能在试图睡觉时发生。你听音乐的次数越多，就越有可能吸引睡前挥之不去的“耳虫”。当这种情况发生时，你的睡眠将受到影响。经历“耳虫效应”的人更难入睡，夜间醒来的次数更多，在浅睡眠阶段花费的时间更长。

当然，对一些人而言，听音乐更像是一种睡眠触发机制，熟悉的声音更容易让人睡着；如果在睡前，可以选择较为舒缓的音乐。（生命时报）