【健康素养】足量饮水到底喝多少？科学健身应怎么做？

来源  健康报

今日知识点

1.注意饮水卫生，每天足量饮水，不喝或少喝含糖饮料。

 2.科学健身，贵在坚持。健康成年人每周应进行150～300分钟中等强度或75～150分钟高强度有氧运动，每周应进行2～3 次抗阻训练。