有深度的睡眠更能修复身体，学4招召唤深睡眠

睡眠质量一般涉及睡眠分期，即非眼球快速运动睡眠和眼球快速运动睡眠，也称深睡眠和浅睡眠。深度睡眠也被称作是“黄金睡眠” ，解除疲劳的作用最明显，且生理修复功能更强大。深睡眠是否充足，从起床时的状态就能判断出来：◎深睡眠充足：醒来后觉得神清气爽、不困倦。◎深睡眠不足：一觉醒来依然浑身乏力，无精打采，睡的时间再长也觉得累。