7招养成良好睡眠习惯，找回丢失的好梦

2024-07-17 10:07来源：昆明市西山区发布

①维持固定的作息，节假日也不熬夜；②确保睡觉的环境安静且黑暗；③卧室温度不要太高；④避免长时间午睡，15-20分钟为宜；⑤下午3点后不再喝含咖啡因的饮料；⑥睡前避免喝酒、抽烟、剧烈运动，花1小时放松自己；⑦睡不着时看书或做点喜欢的事，有了困意再睡觉。via@人民日报昆明市西山区发布

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