晚上十点是入睡的黄金时段

《欧洲心脏病杂志—数字健康》发表一项研究称，晚上10~11点入睡是 “黄金时段”，有利于降低患心脏病风险。

新研究基于英国生物银行超过8.8万名参与者的数据，提示约80%的人天生会在“黄金时段”感到困倦，并在约8小时后，也就是早上6~7点左右醒来。这是人类自然的昼夜节律和睡眠周期，任何打破这种规律的行为都会扰乱我们的生物钟。