睡前喝牛奶能睡得更香吗？

在我们失眠的时候，总能听到这样一句话“喝点牛奶吧，牛奶助眠”。牛奶中含有色氨酸，理论上可以促进睡眠，但它的含量很少，只有42mg/100g，喝得少助眠作用微乎其微，喝得多会频繁起夜上厕所，影响睡眠质量。不妨试试#5个助眠小妙招#，详戳→睡前喝牛奶，真的能睡得更香吗？