吃完饭就困的真正原因

对多数人来说，#吃饱犯困是正常生理现象#，因为进食后血糖水平、激素水平、神经调节机制会发生一系列变化↓↓

餐后血糖升高
一顿饭如果摄入较多的精制碳水，如白米饭 、馒头、包子等，易导致血糖快速上升，引发困倦。

进食时，胰岛素分泌会增加，而胰岛素本身能抑制蛋白质分解、促进褪黑素形成，产生睡意。

血清素水平上升
血清素对大脑活动有广泛的影响，包括情绪、精力、睡眠状态等。碳水化合物会帮助脑神经细胞分泌5-羟色胺，使大脑活动受到暂时的抑制，人就变得昏昏欲睡。

副交感神经兴奋
食物刺激，还会让人体副交感神经相对亢奋，帮助身体增强消化功能，同时会导致血压下降、心率减慢、呼吸减慢，这往往会引发困倦。

存在饭后犯困的情况，可以先调整饮食，减少精制碳水，多吃蔬果、粗粮，看能否缓解。（生命时报）