熬夜早被归为了2A类致癌因素

坚持一个月11点睡觉不玩手机后早在2007年，世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）首次将熬夜（涉及昼夜节律打乱的轮班工作），归为了2A类致癌因素，与高温油炸食品同属一类。

几点睡觉才不算熬夜？
目前公认的调节睡眠的影响因子有两个，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡，也就是说睡眠要规律，要睡够。

熬夜是指到了夜晚该睡觉的时候不睡。如果一定要说一个具体的时间点，从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。

由于人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，即使补睡的时间再长，也难以弥补熬夜带来的损失。（生命时报）