运动22分钟能抵消久坐伤害

发表在《英国医学杂志》网站上的一项研究显示，每天久坐超过12小时的人，死亡风险增加了38%。然而，每天超过22分钟的中等至剧烈的身体活动，可以降低15%~35%的死亡风险。研究人员表示，中等至剧烈体育活动，可能是降低久坐死亡风险的有效策略。中等强度的有氧应让心跳频率在最大心率（220-年龄）的60%~70%，比如慢跑、骑行、游泳等。假如没有整块的时间来运动，工作间隙或闲暇时做做以下动作，可有效放松紧张的肌肉。（@生命时报 ）