坚持跑步1个月身体将怎样变化

2024-05-16 08:47来源：昆明禄劝发布

跑步是一项需要科学规划、长期坚持的运动，跑太少无法达到健身、减肥等目的，过量又会导致疲劳、伤病等问题。按照美国运动医学会的建议，每周累计75分钟跑步就足以维持健康。对于减肥者来说，每次跑40~60分钟，每周5次能有效达到减脂目的。（生命时报）昆明禄劝发布

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