医生提醒两类人才适合用褪黑素

褪黑素可以每天吃吗褪黑素是由大脑松果体合成的一种激素，又称“黑夜荷尔蒙”，作为一种内源性激素，其主要功能是提醒人们该睡觉了。而褪黑素产品是一种外源性激素，长期额外补充可能影响精神状态，带来肝肾负担。医生提醒，有两类人适合使用褪黑素：
✅倒时差和倒班人群，比如空姐、跨时区旅行者、三班倒职员等，合理使用既能缓解时差反应，又能起到同步睡眠节律的作用；
✅老年人，随着年龄增长，大脑松果体逐渐萎缩直至钙化，分泌的褪黑素减少，适量补充可改善睡眠。
临时或短期服用褪黑素，如连续1~2个月在睡前服用2毫克、每天1次，通常是安全的，但超剂量或长期使用就属于滥用。