健步走要摆臂吗？

无论是健步走还是跑步时，我们身体重心都是不稳定的，需要借助摆臂动作来平衡重心。
在进行健步走锻炼时，我们的步幅和步频比正常行走时都有所增加，身体会更倾向于不平衡，需要通过增加摆臂的幅度，帮助我们控制身体平衡，让我们走得更稳，还可以锻炼上肢和背部的肌肉。
有些人健步走的时候，喜欢晃动自己的手臂，觉得这样不仅可以增加运动量，而且能让上肢得到有效锻炼。实际上，如果手臂摆动幅度过大，又不能与步伐保持一致，反而会影响健步走的锻炼效果。
正确健步走，需要掌握以下姿势要点：
抬头挺胸，肩膀往后舒展；
上半身挺直，尽量向上伸展脊柱；
手臂前后自然摆动，幅度适中；
臀部发力，带动腿部向前；
姿势不要太刻意和僵直，手臂放松，让手腕自然地前后摆动，大腿、小腿自然用力，不容易疲惫。