饭后是排便的黄金时段

便秘的人何时排便容易成功进餐后食物刺激胃肠，会唤醒天然的“胃结肠反射”，此时如厕更容易顺利排便，尤其适合便秘的人。此外，早上起床会产生“起立反射”，同样可以刺激结肠蠕动，帮助大便排出。便秘者不妨坚持在这些时间点如厕，即使当时没有便意，久而久之，身体也会逐渐配合。转给身边便秘的朋友（@生命时报 ）