跑步坚持多久能达到锻炼效果

经常跑步的人身体会发生什么变化跑步不应盲目追求长跑速度和距离，而应遵循安全、有效、循序渐进的原则，来达到强身健体的效果。盲目跑不光达不到锻炼目的，反而可能让身体受伤。以下总结出跑步者最想知道的几大问题。 （@生命时报）