睡眠质量好不好要看5个指标

每天多睡1小时能有多大好处睡眠情况因人而异，但判断自己的睡眠是否充足、质量是否过关，可以参考一般性的指标。

睡眠长度：一般成年人每天需6~8小时睡眠。

入睡速度：上床不久即入睡，并在入睡后20~30分钟内进入深度睡眠。

睡眠深度：深度睡眠通常占整晚睡眠时长的15%~25%，在整晚的分布以前半夜为主，如果前半夜不睡或夜间频繁醒来，很可能降低深睡眠比例。

日间活动度：睡醒感到清爽、精力充沛，白天工作注意力集中，不会短时间工作后就产生疲惫困倦。

梦境频繁度：如果梦境过于激烈导致反复醒来或翻身、醒时心悸盗汗、因梦境产生疲惫感，或随着梦境出现异常动作，则提示有疾病隐患。（生命时报）