早起的早具体指几点

原来早起的前提是没有熬夜很多长寿老人的养生秘诀之一，就是“日出而作、日落而息”。江西省中医院急诊科主任中医师廖为民表示，夏天太阳升起得早，适合早起，6点多最为合适，不适合睡到太阳照屁股；冬天太阳七八点才升起，晚一点起床更符合人体生理节律。除此之外，起床时间可根据前一晚的入睡时间适时调整，成年人整晚睡眠以七八个小时为宜。（@生命时报）