每天运动1分钟身体会发生什么变化

著名医学期刊《柳叶刀》子刊发布的一项研究，为运动打开了新思路：这种运动练1分钟就对身体有益！

刊发在《柳叶刀·公共卫生》的一项研究，探究了中高强度间歇性生活方式体力活动（MV-ILPA）与死亡和主要不良心血管事件（MACE）风险之间的关系。

结果发现：短暂的中度至剧烈间歇性运动，即使只有1～10分钟，就可以带来健康益处。

研究人员筛选了2.5万余名佩戴加速计（7×24小时）且不锻炼的成年人，平均跟踪随访时间为7.9年。分析发现，与每天中高强度间歇性生活方式体力活动都少于1分钟的人相比：

▼ 每天1～3分钟中高强度活动，死亡风险降低34%、不良心血管事件风险降低29%；

▼ 每天3～5分钟中高强度活动，死亡风险降低44%、不良心血管事件风险降低38%;

▼ 每天5～10分钟中高强度活动，死亡风险降低52%、不良心血管事件风险降低41%。

值得注意的是，即使是少于1分钟的中高强度活动，只要剧烈运动占比超过12%，就可显著降低死亡风险；剧烈运动占比超过15%，也可降低不良心血管风险。#跳12分钟等于运动1小时#（@健康时报）