夜里醒来看时间更易失眠

很多人半夜醒来要看看时间，并计算自己睡了多久、还能睡多久，并强迫自己再次入睡，却可能再也睡不着……其实，这是一种“心理暗示性失眠”，过度关注时间，转移了对睡眠的注意力，导致焦虑、失眠加重。看时间会让人感到焦虑，增加挫败感。另外，卧室钟表的“嘀嗒”声也会加重焦虑情绪。

如果你对一件事有预期，身体就会释放一种与压力有关的激素——促肾上腺皮质激素。这种激素会提示你在特定时间做某些事，你可能也发现了：越是在醒来时看时间，就越容易在同一时间点醒来。