精制碳水会带来健康风险？我们应该怎样“好好吃饭”？

精致的外表、诱人的色泽，还有可口的味道，成为了很多人追求的饮食体验。但是你肯定想不到的是，很多人喜欢吃的白米饭、小蛋糕等都属于精制碳水，精制碳水，一时吃一时爽，长期吃可能会导致身体不健康。精制碳水会带来健康风险？我们应该怎样“好好吃饭”？